http://ogo.269g.net/ ランニングを通じて、生活習慣病を克服ダイエットにも成功禁煙にも成功生活習慣が変わりました。 ja http://ogo.269g.net/article/3273842.html 福知山マラソン完走!本日はまずお腹の調子が悪く 出発前に大へ4回並ぶもちろん足の調子が悪く痛みどめに2錠のみ 25キロ地点でも2錠のみました。ともかくあっという間に時間が過ぎてスタートへさすがに いつもより一番遅いスタートとなり5キロ地点で32分すぎで、心配していましたがそこでペースアドバイザー4時間を見つけました。13キロ地点までくらいつきましたが、どうも足が痛く離れていきます。必死のおもいで中間地点 2時間2分超にて これまでの私のタイムの何かでは、まったく一番遅いタイム 日記 ケンチャン 2006-11-23T21:04:54+09:00 福知山マラソン完走!

本日はまずお腹の調子が悪く　出発前に大へ4回並ぶ
もちろん足の調子が悪く痛みどめに
2錠のみ　25キロ地点でも2錠のみました。

ともかくあっという間に時間が過ぎてスタートへ


さすがに　いつもより一番遅いスタートとなり5キロ地点で32分すぎで、心配していましたがそこでペースアドバイザー4時間を見つけました。


13キロ地点までくらいつきましたが、どうも足が痛く離れていきます。
必死のおもいで中間地点　2時間2分超にて　これまでの私のタイムの何かでは、まったく一番遅いタイムでありましたる



後半におしるこ



給水も2.5キロとうれしいプラットホーム



先輩に追い抜かれました。



Kさんは追い抜きました。


先輩はゴールでうれしそう

私も4時間9分1秒でゴール

後半は前半の遅い分、いままで一番早かったように思います。
後半は一時足が痛く痛み止めを追加しましたが、結局足がしびれて走ってしまいました。
また　今回のテーピングが良かったのでしょうか????



]]> http://ogo.269g.net/article/3263055.html 禁酒・・・・3日目つづいています。私にしては意志が固く珍しくつづいています。左足の甲が、違和感あります。今日も思わず こちらのせんねん灸をつかいました。そのあと寝る前にフェイタスを貼る予定今日も走ることを控えて、プールでアクアエアロ 45分間を必死に動きまくりました。そのせいもあり左足くるぶしの違和感が続いています。 お酒を控えても水分は同じくらい飲まないとならないのか、ご飯をすばやく食べてから、コーヒーのドリップをタップリとつくり、そのあと紅茶を沸かして、いずれも特大のマ 日記 ケンチャン 2006-11-21T23:07:09+09:00 禁酒・・・・3日目つづいています。

私にしては意志が固く珍しくつづいています。
左足の甲が、違和感あります。今日も思わず　　こちらのせんねん灸をつかいました。


そのあと寝る前にフェイタスを貼る予定



今日も走ることを控えて、プールでアクアエアロ　45分間を必死に動きまくりました。
そのせいもあり左足くるぶしの違和感が続いています。
　お酒を控えても水分は同じくらい飲まないとならないのか、ご飯をすばやく食べてから、
コーヒーのドリップをタップリとつくり、そのあと紅茶を沸かして、いずれも特大のマグカップ
一杯飲んじゃいます。
いよいよ　福知山マラソンは明後日です。 ]]> http://ogo.269g.net/article/3256716.html 福知山マラソン近づく不安いっぱい!昨日は朝 久し振りに5キロのジョギングをして、夕方は筋トレとジムのプールにて水泳と歩行によりリラックスしてその後走らず 先週の日曜日までの1週間の走行距離は、ビックリ10キロ今日も夜 心配なので5キロだけロードを走る。足全体が走っていないので、全然はじめは重たく、その後 違和感というか 調子に乗らない足になっていました。最後の1キロぐらいでやっと感じがつかめたかと思うと、気になっている左足の甲に違和感が、その後 腫れを感じて、シップをしていま... 日記 ケンチャン 2006-11-20T22:22:03+09:00 福知山マラソン近づく不安いっぱい!

昨日は朝　久し振りに5キロのジョギングをして、夕方は筋トレとジムのプールにて水泳と歩行によりリラックスしてその後走らず　先週の日曜日までの1週間の走行距離は、ビックリ10キロ
今日も夜　心配なので5キロだけロードを走る。足全体が走っていないので、全然はじめは重たく、その後　違和感というか　調子に乗らない足になっていました。
最後の1キロぐらいでやっと感じがつかめたかと思うと、気になっている左足の甲に違和感が、
その後　腫れを感じて、シップをしています。やっぱり本番までは無理は出来ないことが確認できました。　

私のパソコンが重たくて大変なのですが、そうじ小僧というフリーソフトをダウンロードすると
不要なゴミを削除してくれて、チョット快適になったかなあと思います。
是非　お試しください。

昨日は、あるある大事典で、亜鉛が取り上げられましたネ! また亜鉛の不足する原因として
アルコールの飲みすぎをあげられていました。実は昨日より禁酒しています。
福知山までなんとか禁酒をつづけてコンディションの調整できればと思って今回2日目の苦しみを
味わっています。


]]> http://ogo.269g.net/article/3249482.html 東京マラソン2007 出場決定追加当選メールが届きました。ビックリ まったく はずれたと思いましたが、現在 足の甲を痛めましたが、これからどうなるかと思いましたが、ビックリ追加当選のメールが届きました。即 クレジットで支払いもう込みいたしました。 日記 ケンチャン 2006-11-19T19:59:53+09:00 東京マラソン2007　出場決定

追加当選メールが届きました。
ビックリ　まったく　はずれたと思いましたが、現在
　足の甲を痛めましたが、これからどうなるかと思いましたが、
ビックリ追加当選のメールが届きました。
即　クレジットで支払いもう込みいたしました。


]]> http://ogo.269g.net/article/3193397.html 雪彦マラソン いよいよ11/12雪彦マラソンがこの日曜日の予定です。ハーフマラソンでありますが、これをゆっくり抑え気味ではしることで、10日後の11/23 福知山のフルマラソンがうまく走れるのではないかとの位置づけで、雪彦を走りたいと思っています。なかなかおもうように大会レースの申込ができてなく、今年度はこの日曜日よりどたばたと続く予定です。 またチョット心配が今週はジムに行くのが遅くって、全然トレッドミルができていなく、かわりにアクアエアロと云ってプールでのエアロビックス4 日記 ケンチャン 2006-11-09T23:18:12+09:00 雪彦マラソン　いよいよ11/12

雪彦マラソンがこの日曜日の予定です。ハーフマラソンでありますが、これをゆっくり抑え気味で
はしることで、10日後の11/23　福知山のフルマラソンがうまく走れるのではないかとの位置づけで、雪彦を走りたいと思っています。
なかなかおもうように大会レースの申込ができてなく、今年度はこの日曜日よりどたばたと続く予定です。　またチョット心配が今週はジムに行くのが遅くって、全然トレッドミルができていなく、かわりにアクアエアロと云ってプールでのエアロビックス45分間をこの火・水・木続けてこなしています。いつもとは違う筋肉をつかうことにより、コンディションよく走れればとも思っています。
昨日　サントリーより2月13日発売予定の　胡麻麦茶という血圧を下げるというふれこみでの特定保健食品が発売されるそうです。・・・・ぜひ　一度飲んでみたいものです。

内臓脂肪が気になる方へ

]]> http://ogo.269g.net/article/3122471.html 今日はちょっと がんばりました。昨日はを飲みにいきランニングは、まったく出来ませんでした。今日こそはと思い 朝自宅周辺を5キロ 夕方平荘湖周辺をいつもなら2周で約10キロのところ3周と約15キロと気持ちよくランニングすることが出来ました。明日は久し振りに高校駅伝の東播大会があります。久し振りに西脇工業を応援してきます。 日記 ケンチャン 2006-10-28T21:58:03+09:00 今日はちょっと　がんばりました。

昨日はを飲みにいきランニングは、まったく出来ませんでした。

今日こそはと思い　朝自宅周辺を5キロ　夕方平荘湖周辺をいつもなら2周で約10キロのところ
3周と約15キロと気持ちよくランニングすることが出来ました。

明日は久し振りに高校駅伝の東播大会があります。
久し振りに
西脇工業を応援してきます。

]]> http://ogo.269g.net/article/3096102.html 箱根駅伝予選会の余韻も一息!振り返ってスタート直前の準備にみなさん 追うワラワラ先頭集団はやはり格闘技のようです!!大変です。15キロ地点です。ゴール後直前おかげさまで一安心 伊勢神宮を目指す 全日本大学駅伝に調整 お願いします。▼最終総合成績１位 早大 10時間06分53秒２位 専大 10時間12分43秒３位 中央学大 10時間12分54秒４位 国学院大 10時間14分06秒５位 神大 10時間14分37秒６位 明大 10時間16分35秒７位 城西大 10時間16分06秒８... 日記 ケンチャン 2006-10-23T23:54:44+09:00 箱根駅伝予選会の余韻も一息!

振り返ってスタート直前の準備にみなさん　追うワラワラ



先頭集団はやはり格闘技のようです!!大変です。


15キロ地点です。


ゴール後直前



おかげさまで一安心　伊勢神宮を目指す　全日本大学駅伝に調整　お願いします。


▼最終総合成績
１位　早大　10時間06分53秒
２位　専大　10時間12分43秒
３位　中央学大　10時間12分54秒
４位　国学院大　10時間14分06秒
５位　神大　10時間14分37秒
６位　明大　10時間16分35秒
７位　城西大　10時間16分06秒
８位　大東大　10時間16分34秒
９位　国士大　10時間16分57秒
※以上９校が箱根駅伝出場権を獲得
▼個人成績
９位　尾籠（文４）1時間00分19秒
25位　池邉主将（商４）1時間00分54秒
43位　東野（商２）1時間01分19秒
52位　安田（情コミ１）1時間01分26秒
64位　田中（法４）1時間01分35秒
72位　岡本（政経４）1時間01分41秒
76位　中村（文２）1時間01分43秒
111位　石川（政経１）1時間02分15秒
125位　中門（営３）1時間02分32秒
139位　佐藤（政経２）1時間02分51秒
230位　村上（政経２）1時間05分11秒
232位　久國（政経１）1時間05分12秒



【モリス特価】森永製菓　ウィダープロテインタブレット　180粒


ウイダー ホエイプロテイン プレーン味 380g ]]> http://ogo.269g.net/article/3080277.html おかげさまで明治大学 第83回箱根予選大会 通過ありがとうございます よかったネ!スタート直前大塚製薬 Wアミノバリュウの濃縮タイプを飲んでもらいました。効果は?わかりませんが気持ちです!!5ｷﾛ地点で最初応援していました。ラスト1キロｺﾞｰﾙして明治乳業 VAAM ヴァームアフターチャージゼリー 180gご注文は24個単位でお願いします♪おかげさまで予選通過ご声援ありがとうございます!今日は これまでですが、明日 珍道中 応援への奇跡を書きたいと思います。 日記 ケンチャン 2006-10-21T22:44:47+09:00 おかげさまで明治大学　第83回箱根予選大会　通過


ありがとうございます　よかったネ!

スタート直前

大塚製薬　Wアミノバリュウ
の濃縮タイプを飲んでもらいました。
効果は?わかりませんが気持ちです!!


5ｷﾛ地点で最初応援していました。


ラスト1キロ

ｺﾞｰﾙして

明治乳業　VAAM　ヴァームアフターチャージゼリー　180gご注文は24個単位でお願いします♪

おかげさまで予選通過


ご声援ありがとうございます!

今日は　これまでですが、明日　珍道中　応援への奇跡を書きたいと思います。 ]]> http://ogo.269g.net/article/2946530.html 千種ハーフマラソンまでいよいよ中4日阪神タイガースのピッヤーの福原は中4日がベストとか無理して中3日でなげているとよくラジオで聞いていくますが、ともかく 今日も阪神は勝ち続けていますネ!今日は井川が完投して啼いていたですﾈ!私も 日に日に千種ハーフマラソン最後の大会が、いよいよ中4日です。本日は夜に調整で、ややゆっくりと6キロランニングを気持ちよくやっています。明日は、また 夜遅くまで三宮で飲む予定ですので朝しっかりと走りたいと思っています。亀田興毅 WBA世界ライトフライ級 日記 ケンチャン 2006-09-27T23:02:00+09:00 千種ハーフマラソンまでいよいよ中4日

阪神タイガースのピッヤーの福原は中4日がベストとか無理して中3日でなげているとよくラジオで聞いていくますが、ともかく　今日も阪神は勝ち続けていますネ!今日は井川が完投して啼いていたですﾈ!
私も　日に日に千種ハーフマラソン最後の大会が、いよいよ中4日です。
本日は夜に調整で、ややゆっくりと6キロランニングを気持ちよくやっています。
明日は、また　夜遅くまで三宮で飲む予定ですので朝しっかりと走りたいと思っています。
亀田興毅　WBA世界ライトフライ級王座防衛戦は今晩の夜明け1時半ごろからでないとテレビは無いようです。どうなったのでしょうかね!
まずは、ゆっくりお酒を飲んでストレッチして明日の朝練習に備えます。

asicsランニングシューズ/ライトレーサーGD CF熱い気持ちのアスリートへ。履き替えすばやく気持...

秋の大収穫祭スコット CR1　PLASMA　TEAM M（540mm） イエロー／カーボン
]]> http://ogo.269g.net/article/2927571.html 今朝はLSDで3時間超朝5時目覚ましでしたが、チョット眠たいので5時半に起きて、そのまますくにゆっくりですが3時間以上のLSDランニングに入りました。自宅の高砂より明姫幹線を東に向けて走りました。どこまでいきとも決めていませんでしたが、最終 朝飯を9時ごろ西明石の吉野家に到着 牛丼は もちろん先日だけでありませんでしたので、焼肉どんぶりの大盛りと味噌汁を、ガツガツと食べちゃいました。反省は後で始まりました。せっかくLSDで先週の連発飲み会の太った分を落とそうとしているのに、食 日記 ケンチャン 2006-09-24T12:14:40+09:00 今朝はLSDで3時間超

朝5時目覚ましでしたが、チョット眠たいので5時半に起きて、そのまますくに
ゆっくりですが3時間以上のLSDランニングに入りました。
自宅の高砂より明姫幹線を東に向けて走りました。
どこまでいきとも決めていませんでしたが、最終　朝飯を9時ごろ西明石の吉野家に
到着　牛丼は　もちろん先日だけでありませんでしたので、焼肉どんぶりの大盛りと味噌汁を、ガツガツと食べちゃいました。
反省は後で始まりました。せっかくLSDで先週の連発飲み会の太った分を落とそうとしているのに、食べるときは別でした。まあ　昼過ぎから　もう一度ゆっくりとランニングしようかと思います。
悲しいことを知りました。来週む10月1日に千種ハーフマラソンにでるために最終調整で、本日もLSDを行っているのですが、千種ハーフマラソンは今回で終わりになるそうです。山崎サツキマラソンに統合されるそうです。なんとも残酷なスタートより10キロ下って10キロ昇コースが、なくなるのも残念です。 ]]> http://ogo.269g.net/article/2912015.html 朝は気持ちよくランニング連日呑み助のブログばかりになりそうなことを書きましたが、今晩も飲み会です。しかし その飲み会の中にもランニングの楽しみを体感されたと教えてくれた先生がいました。ビックリ その先生いわく やっぱりランニングしているうちにアレドナリンが出てきたようです。その先生は、初めての体験のためにアレドナリンなどわからないようですが、知らず知らずに不思議と最後3キロほど走っちゃいましたとのことです。私も毎晩の飲み会で走ることができなくて、今日こそは朝の3キロランニング 日記 ケンチャン 2006-09-21T21:29:42+09:00 朝は気持ちよくランニング

連日呑み助のブログばかりになりそうなことを書きましたが、今晩も飲み会です。
しかし　その飲み会の中にもランニングの楽しみを体感されたと教えてくれた先生がいました。
ビックリ　その先生いわく　やっぱりランニングしているうちにアレドナリンが出てきたようです。その先生は、初めての体験のためにアレドナリンなどわからないようですが、知らず知らずに
不思議と最後3キロほど走っちゃいましたとのことです。
私も毎晩の飲み会で走ることができなくて、今日こそは朝の3キロランニングをやっと実施しました。また3キロプラス　お墓の急激な坂道昇りを追加した充実したコースであります。
お風呂に気持ちよく飛び込み、出勤は快調でありました。


【決算SALE！】タイメックス 【税込】アイアンマン　トライアスロン　75ラップO.V.A T5E411


LOUIS GARNEAU (ルイガノ)PRO SLEEVELESSトライアスロン・スリーブレス


ザバスシリーズ（持久系）ボディーメーカー　プロテインタイプ3エンデュランス　1.2kg（袋） ]]> http://ogo.269g.net/article/2901571.html 昨日から明日へ飲み会の連続です。私のプログは本音のブログにしたいのですが、現実に昨日より明日まで夜は酒宴ばかりです。しかし ビジネスとしてその本体を明かすことは、タブーとされます。しかし 私はアルコールをガソリンとして仕事の潤滑剤として働いているのが本音であります。そのために 身体を鍛える意味でもちょっとの時間を割くことができればねランニングにより身体をいたわることが私のライフスタイルであり、公然とできないことが またはがゆいばかりです。ちょうちょうさん （芋焼酎） 日記 ケンチャン 2006-09-19T22:33:38+09:00 昨日から明日へ飲み会の連続です。

私のプログは本音のブログにしたいのですが、現実に昨日より明日まで夜は酒宴ばかりです。
しかし　ビジネスとしてその本体を明かすことは、タブーとされます。しかし　私はアルコールをガソリンとして仕事の潤滑剤として働いているのが本音であります。
そのために　身体を鍛える意味でもちょっとの時間を割くことができればねランニングにより
身体をいたわることが私のライフスタイルであり、公然とできないことが　またはがゆいばかりです。


ちょうちょうさん　（芋焼酎） ]]> http://ogo.269g.net/article/2867654.html 昨日の肌着でランニングﾁｮｯﾄきついかなあと思いましたが、今晩気持ちよくトレッドミルで10キロ1時間ランニングできました。明日より土曜日のよるまで、つくばへ出張しています。昔の自宅が近くにありますが、チョット寄れることは無いかと思いますが、茨城県も懐かしい一ページの場所であります。夜はいつも飲み会でつぶれますが、朝のランニングが楽しみです。【10％OFF】asics アシックス ランニングシューズ GEL-1110【10％OFF】asics アシックス ランニングシューズ G 日記 ケンチャン 2006-09-13T22:24:42+09:00 昨日の肌着でランニング

ﾁｮｯﾄきついかなあと思いましたが、今晩気持ちよくトレッドミルで10キロ1時間ランニングできました。明日より土曜日のよるまで、つくばへ出張しています。昔の自宅が近くにありますが、
チョット寄れることは無いかと思いますが、茨城県も懐かしい一ページの場所であります。
夜はいつも飲み会でつぶれますが、朝のランニングが楽しみです。


【10％OFF】asics　アシックス　ランニングシューズ　GEL-1110【10％OFF】asics　アシックス　ランニングシューズ　GEL-1110

今日は必死の投手リレーで阪神勝ちました!

]]> http://ogo.269g.net/article/2862266.html 背筋とお腹まわりがスッキリの肌着背筋とお腹まわりがスッキリの肌着を買いました。下のやつの半そでタイプです。しかしフィット感はすばらしく、気持ちよく快適に着ています。すこしすずしくなりましたが、ナイロンか゛おおいのであったかいように思います。今日は仕事で動き回り、夜のランニングのときはさすがに体重が落ちていました。日常のわずかな動きの継続が、有酸素運動になっているようです。夜は軽めに トレッドミルで7キロ程度で、家に帰って焼酎と手巻き寿司をいただきました。人間のカラダの隅々まで 日記 ケンチャン 2006-09-12T22:53:22+09:00

背筋とお腹まわりがスッキリの肌着

背筋とお腹まわりがスッキリの肌着を買いました。
下のやつの半そでタイプです。
しかしフィット感はすばらしく、気持ちよく快適に着ています。
すこしすずしくなりましたが、ナイロンか゛おおいのであったかいように思います。
今日は仕事で動き回り、夜のランニングのときはさすがに体重が落ちていました。
日常のわずかな動きの継続が、有酸素運動になっているようです。
夜は軽めに　トレッドミルで7キロ程度で、家に帰って焼酎と手巻き寿司をいただきました。



人間のカラダの隅々まで網羅し動きやすく快適でなおかつ美しい。最高のコンディショニングを提案し運動に適した対応力をつけ身体のバランスを整えること…。人間工学に基づいて開発された独自の機能で、欧米、アジア各国にて数々の特許を有する、ワコールのCW-X。筋肉をサポートし関節を安定、運動時の筋肉疲労を軽減するサポーギア…アスリートを肉体的かつ精神的にコンディショニングします。女性には女性の、男性には男性用のそれぞれのラインナップを揃えています。 ]]> http://ogo.269g.net/article/2848477.html 書写山に挑戦書写山に始めて昇りました。ほとんどの方はロープウェイの利用のようですが、もちろん下から全部昇りました。しかししたから登る人とは誰にも出会いませんでした。今日は久し振りに登山靴を履きました。いつもアシックスのトレイルランのランニングシューズでしたが、走らずに正当な山登りへと岩道や坂道でボコボコです。天気予報は雨だったのですが、幸いこのときは天候にめぐまれました。登ってくると姫路の下界がとても綺麗です。山頂の地図を見ると、書写山のロープウェイ山頂より1キロさきに円教寺 日記 ケンチャン 2006-09-10T14:49:50+09:00 書写山に挑戦

書写山に始めて昇りました。ほとんどの方はロープウェイの利用のようですが、もちろん
下から全部昇りました。

しかししたから登る人とは誰にも出会いませんでした。


今日は久し振りに登山靴を履きました。
いつもアシックスのトレイルランのランニングシューズでしたが、走らずに正当な山登りへと


岩道や坂道でボコボコです。天気予報は雨だったのですが、幸いこのときは天候にめぐまれました。






登ってくると姫路の下界がとても綺麗です。


山頂の地図を見ると、書写山のロープウェイ山頂より1キロさきに円教寺があり１周回るのに
１時間チョットかかりました。

本殿はなかなか荘厳であります。


帰りはそそくさと帰ってまいりました。


12時すぎには家にたどりつき　おいしいそばを食べました。

100%そばの実だけのそば雑炊じっくり、ことこと炊き上げたんです！★超ヘルシー！これだけ食べ... ]]>